Inilah Jawaban Kenapa Setelah Makan Lapar Lagi

Inilah Jawaban Kenapa Setelah Makan Lapar Lagi - Sudah makan tapi masih merasa lapar, jika ini yang Anda alami, coba introspeksi diri. Para pakar sepakat, faktor terbesar penyebab nafsu makan tidak terkendali adalah berbagai kebiasaan sehari-hari.



1. Bermusuhan dengan sayur dan buah.
Ahli gizi sepakat bahwa kita harus mengonsumsi minimal lima porsi sayur dan buah bervariasi setiap hari. Selain banyak mengandung vitamin dan mineral, sayur dan buah juga kaya akan serat yang mampu membuat Anda kenyang lebih lama. Itu sebabnya, orang yang hobi makan sayur dan buah lebih bisa mengendalikan nafsu makannya ketimbang orang yang tidak suka.

2. Makan sambil baca atau nonton.
Susan Albers Psy.D, psikolog bidang pola makan dan body image dari Cleveland Clinic Family Health Center selalu menekankan mindful eating kepada pasiennya. Mindful eating adalah cara makan dengan pikiran yang terfokus hanya kepada apa yang dimakan. Alias ketika makan tidak mengerjakan sesuatu yang lain seperti membaca atau menonton TV. Penelitian Harvard School of Public Health menemukan, orang yang suka makan sambil menonton atau membaca, cenderung tidak terkendali nafsu makannya. Ini karena otak tidak fokus kepada santapan, sehingga sinyal kenyang lambat diterima oleh otak.

3. Kurang rekreasi.
Rekreasi dengan pola makan ternyata punya hubungan yang erat. Masih kata Susan Albers, hampir setiap hari manusia berhadapan dengan masalah dan stres. Stres bisa memicu nafsu makan. "Saat tertekan, biasanya seseorang akan mencari pelampiasan atau sarana untuk mengeluarkan emosi negatif. Biasanya pelampiasan itu berupa makanan. Semakin sering stres, semakin sering makan," jelas Susan.

4. Hobi ngemil permen.
Sama seperti minuman ringan dan snack kemasan, permen juga banyak mengandung gula. Coba perhatikan dalam kemasannya, satu bungkus permen cokelat mengandung total 250 kalori, dengan 188 kalori didapat dari kandungan gula. Jumlah 250 kalori sama nilainya dengan kurang lebih tiga perempat piring nasi. Karenanya, jika Anda sedang diet, jangan remehkan permen meski bentuknya kecil saja.


5. Makan menggunakan piring besar.
"Ah, piringnya masih kosong." Atau "Wah, makanannya sedikit sekali." Itulah yang Anda pikirkan ketika bersantap dengan piring ukuran besar. Padahal, di piring itu sudah ada seporsi nasi, sayur, empal dan tempe bacem. Coba bayangkan jika semua hidangan itu ditempatkan di piring yang ukurannya lebih kecil, pasti akan terlihat penuh. Piring besar akan mendorong Anda untuk makan lebih banyak dibanding dengan piring kecil.

6. Suka minuman asam.
Memang, minuman asam dapat menyegarkan. Apalagi jika disajikan dingin dan dinikmati saat udara sedang panas. Namun, masih menurut situs natural-homeremedies.org, minuman asam juga dapat menambah selera makan. Di dalam buah asam terdapat zat-zat asam tatrat, malate, succinate, dan asetat yang berfungsi melancarkan pencernaan dan meningkatkan sirkulasi darah. Ketika pencernaan dan sirkulasi darah lancar, keinginan untuk bersantap pun akan semakin baik.

7. Kurang tidur.
Semakin sedikit tidur, semakin besar kemungkinan Anda menjadi lebih gemuk. Ya, kelelahan akan membuat ubuh menagih energi lebih dari makanan. Hal ini dibuktikan dari penelitian Mayo Clinic di Rochester, Minnesota. Dalam penelitian ini terbukti bahwa relawan yang kurang tidur mengonsumsi makanan ekstra sebanyak 500 kalori per hari.

8. Terlalu banyak minum kopi.
Ketika Anda minum kopi terlalu banyak, merangsang keinginan tubuh Anda untuk kalori yang lebih tinggi dan gula. Tubuh mendapatkan kebutuhan ini dipenuhi melalui makan nasi, kentang, buah, roti, dan permen. Makanan ini kaya akan karbohidrat. Tidak hanya itu, kafein yang berlebihan dapat membuat Anda gelisah dan stres. Tegangan ini kadang menyebabkan makan berlebihan untuk kenyamanan.

9. Terlalu banyak mengonsumsi gula.
Gula atau pemanis, baik yang alami atau buatan, disinyalir dapat memicu tubuh Anda menimbun kelebihan kalori dan menambah nafsu makan. Mengapa demikian? Ini karena tubuh dan otak kita sangat suka dengan rasa manis, terutama saat sedang dalam keadaan tertekan. Semakin banyak gula yang kita konsumsi, semakin otak akan menagih, dan semakin sulit Anda mengendalikan keinginan untuk terus mengunyah.

10. Fanatik dengan aroma peppermint.
Kebudayaan Timur percaya, beberapa aroma tertentu dapat digunakan untuk meningkatkan selera makan. Dua di antaranya adalah aroma peppermint dan jahe. Itu sebabnya, dua bahan ini sering digunakan oleh para terapis aroma untuk membantu memulihkan stamina orang yang baru sembuh dari sakit. Jadi, jika Anda sangat menyukai dua jenis wewangian ini namun sedang menjalankan program diet, cobalah untuk memakai wewangian jenis lain seperti Lavender atau Bergamot. Lavender dan Bergamot memiiliki efek menenangkan dan membantu mengendalikan nafsu makan.


Sumber

9out of 10 based on 211122 ratings. 9 user reviews.

Read More

Ternyata Rumput Laut Indonesia Ampuh Membunuh Tumor

Ternyata Rumput Laut Indonesia Ampuh Membunuh Tumor - Spesies ganggang coklat yang hidup di Indonesia memiliki potensi untuk mengobati kanker.

Demikian hasil bioprospeksi Balai Besar Penelitian dan Pengembangan Pengolahan Produk dan Bioteknologi (BBRP2B) Badan Penelitian dan Pengembangan Kelautan dan Perikanan (Balitbang KP) baru-baru ini.

Jenis ganggang coklat yang berpotensi mengobat kanker tersebut adalah Turbinaria decurrens. Lewat pengujian, peneliti dari kedua lembaga tersebut mengetahui bahwa Turbinaria decurrens mampu membunuh sel tumor mulut rahim.

Laporan bahwa golongan ganggang atau rumput laut bisa mengobati ini sel kanker bukan pertama kalinya. Sebelumnya, ganggang merah jenis Rhodymenia palmata dan ganggang hijau jenis Ulva fasciata juga dilaporkan bisa membunuh sel tumor payudara.

"Rumput laut kaya akan senyawa flavonoids yang banyak dilaporkan mempunyai efek sebagai antitumor," kata Nurrahmi Dewi Fajarningsih, salah satu peneliti yang terlibat riset ini.

Adanya fakta ini menunjukkan bahwa ganggang kaya manfaat. Pemanfaatannya kini harus diperluas, tak sebatas sebagai sumber karigin saja. Indonesia bisa mengelola ganggang sebagai sumber daya alam hayati bahan baku obat-obatan.

"Kalau kita berhasil menciptakan industri obat-obatan berbasis rumput laut, hasilnya bisa 5-6 kali lebih besar daripada nilai hasil budidaya ikan di Indonesia setahun," Kepala Badan Litbang Kementerian Kelautan dan Perikanan, Rizald M. Rompas.

Sumber

9out of 10 based on 211122 ratings. 9 user reviews.

Read More

tahukah kamu ? Tomat Bantu Menjaga Kulit Tetap Muda

tahukah kamu ? Jika Ternyata Buah Tomat Bantu Menjaga Kulit Agar Tetap Muda - Tomat Bantu Menjaga Kulit Tetap Muda, Tomat dapat memberikan pertahanan terbaik untuk menjaga kulit tampak muda dan aman dari kerusakan yang ditibulkan akibat sinar matahari, kata para ilmuwan.

Dalam pengujian menunjukkan bahwa makan pasta tomat dapat membantu melindungi kulit terbakar sinar matahari dan penuaan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

Bahan anti penuaan ini adalah lycopene, pigmen alami yang membuat tomat berwarna merah, yang ditemukan dalam konsentrasi tertinggi pada tomat yang telah diproses dan dimasak yang digunakan dalam saus tomat, pasta, sup dan jus.

Profesor Mark Birch-Machin dari Universitas Newcastle, menyajikan rincian penelitian ini di Royal Society of Medicine di London.



Dalam studi tersebut, perempuan yang makan diet kaya tomat olahan meningkatkan perlindungan kulit, seperti yang terlihat oleh penurunan kemerahan kulit dan kurangnya kerusakan DNA dari paparan sinar ultraviolet (UV).

Para peneliti membandingkan kulit dari 20 perempuan, setengah dari mereka diberi lima sendok makan (55g) pasta tomat standar dengan 10g minyak zaitun setiap hari selama 12 minggu.


Efek pada kulit mereka dibandingkan dengan para relawan yang tersisa, berusia antara 21 dan 47 tahun, mengkonsumsi hanya minyak zaitun untuk jangka waktu yang sama.

Para relawan kemudian diekspos pada sinar UV yang ditemukan di sinar matahari pada awal dan akhir studi.

Para peneliti menemukan peningkatan yang signifikan dalam kemampuan kulit untuk melindungi diri terhadap sinar UV di antara mereka makan pasta tomat.



Dibandingkan dengan perempuan lain, kelompok yang makan tomat memiliki 33 persen lebih perlindungan terhadap sengatan sinar matahari.

Para peneliti menghitung bahwa perlindungan yang ditawarkan oleh pasta tomat setara dengan tabir surya dengan faktor perlindungan matahari (SPF) sebesar 1,3.

Sampel kulit yang diambil dari kelompok sebelum dan sesudah percobaan menunjukkan peningkatan tingkat procollagen, molekul yang memberi struktur kulit yang kehilangnya menyebabkan penuaan kulit dan kurangnya elastisitas.

Ada juga sedikit kerusakan pada DNA mitokondria di kulit, yang juga diyakini terkait dengan penuaan kulit.

Ahli Dermatologi, Prof Birch-Machin mengatakan bahwa pasta tomat yang dimakan tidak terlalu berlebihan, tetapi dalam jumlah yang biasanya dikonsumsi dari banyak makanan berbasis tomat.



�Makan tomat tidak akan membuat anda kebal dari sengatan sinar matahari, tetapi dapat menjadi tambahan yang berguna untuk perlindungan terhadap sinar matahari bersama dengan tabir surya dan pakaian.� tuturnya.

Sumber

9out of 10 based on 211122 ratings. 9 user reviews.

Read More

Tahukah Anda, Selama Tidur, Otak Anda 'Copot'?

Para ahli berhasil menemukan fakta mengejutkan tentang otak Anda. Ternyata otak Anda �copot� dengan sendirinya saat Anda tidur. Mengapa?

Tanpa tidur, manusia mudah marah dan menjadi tak efisien. Namun bagaimana tidur bisa menghapus hal-hal tersebut masih belum bisa dipahami. Kini psikolog Giulio Tononi dari University of Wisconsin-Madison mengaku memiliki jawabannya.

Teorinya, otak �me-reset� dirinya sendiri dengan memutuskan koneksi yang ada agar saat bangun, orang menjadi �segar� dan siap belajar dan memroses informasi. Saat tidur, aktivitas otak sangat kuat,

�Otak melakukan ini untuk membersihkan impresi yang tak diperlukan,� lanjutnya.

Seperti dikutipDM, ia mengatakan, tidur penting untuk mengatus ingatan baru dan membuat otak �melupakan� ingatan yang dibutuhkan sehingga masih ada ruang untuk ingatan baru.

Sumber

9out of 10 based on 211122 ratings. 9 user reviews.

Read More

Wow!! Sekarang NASA Jualan Minuman Kesehatan Anti Keriput

Wow!! Sekarang NASA Jualan Minuman Kesehatan Anti Keriput - Tidak hanya berkutat dalam bisnis teknologi luar angkasa, NASA kini mulai melebarkan sayap mereka ke dalam sebuah bisnis kesehatan. Badan Luar Angkasa Amerika Serikat itu telah merilis sebuah minuman kesehatan yang diklaim mampu mengatasi keriput serta kerusakan kulit lainnya akibat dari paparan sinar matahari.

AS10, demikian nama minuman anti keriput itu disebut, merupakan sebuah minuman kesehatan yang sengaja dibuat untuk melindungi para astroot dari radiasi sinar matahari. Mereka menciptakan minuman tersebut setelah melalui berbagai proses penelitian.

Minuman ini dibuat dari campuran buah-buahan eksotis, termasuk di dalamnya Acai, Acerola, yumberry, anggur, pir berduri, teh hijau, buah delima dan Cupuacu Brazil.

Kini khasiat minuman tersebut telah diuji coba oleh para peneliti dari Universitas Utah, AS, kepada 180 peserta yang kebanyakan perempuan. Hasil yang didapatkan pun cukup menakjubkan. Setelah mengkonsumsi minuman itu, kerusakan pada kulit berangsur hilang.

Sumber

Cara kerja Ser-C (Serum Vitamin C) sebagai tips anti kerut/anti keriput
Kosmetika anti kerut/anti keriput sangat digemari oleh para wanita saat ini. Memang kerut/keriput identik dengan usia yang sudah lanjut. Namun, kerut/keriput ...

9out of 10 based on 211122 ratings. 9 user reviews.

Read More

Wah,, Makan Upil Ternyata Bagus untuk Kesehatan

Seorang Dokter ahli spesialis paru-paru asal Austria Prof Dr Friederich Bischinger pernah menyarankan orang untuk makan upil (kotoran hidungnya) sendiri karena diklaim bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

Penemuan Prof Bischinger itu sempat menjadi kontroversial. Banyak orang awam dan paramedis yang menolak mentah-mentah teori Prof Bischinger dan mengatakan teori itu tidak masuk akal.

Alasannya upil adalah kotoran yang menjijikkan karena lendir kering itu justru menjadi sampah karena berbahaya masuk dalam tubuh. Jika makan upil sama saja dengan makan semua organisme atau bakteri yang harusnya dikeluarkan melalui hidung. Tapi menurut Prof Bischinger mengupil dengan menggunakan jari-jari sendiri adalah sesuatu yang sehat, menyenangkan dan lebih sesuai dengan tubuh manusia.

"Mengupil dengan menggunakan jari sendiri tentunya bisa menjangkau tempat yang tidak bisa dicapai jika menggunakan sapu tangan. Selain itu juga bisa menjaga hidung agar tetap bersih," ujar Prof Bischinger, seperti dikutip dari DailyTimes.

Upil itu sendiri terbentuk dari kotoran yang masuk ke dalam lubang hidung melalui proses pernapasan. Debu dan kotoran yang masuk ke hidung ini akan disaring oleh filter atau bulu-bulu hidung. Kotoran yang tidak tersaring akan ditangkap oleh lendir yang ada dihidung. Lama kelamaan lendir ini akan mengeras dan terbentuklah upil.

"Makan upil kering adalah cara yang bagus untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Secara medis itu masuk akal dan hal yang wajar untuk dilakukan. Dalam sistem kekebalan, hidung adalah filter yang menyaring banyak bakteri menjadi satu dan ketika campuran ini tiba di usus akan bekerja seperti obat," kata Prof Bischinger.

"Obat moderen selalu berusaha untuk melakukan hal yang sama dengan metode yang jauh lebih rumit, orang-orang yang mengupil dan memakannya secara alami mendorong sistem kekebalan tubuh mereka secara cuma-cuma," imbuhnya.

Mengupil merupakan kegiatan yang positif karena membantu membersihkan hidung dari kotoran. Hal ini tentu saja membuat seseorang bisa bernapas lebih baik karena tidak ada yang menghalangi jalur pernapasan.

Prof Bischinger menunjukkan saat masih kecil anak-anak senang untuk mengupil hidungnya sendiri. Tapi saat beranjak dewasa kebiasaan ini mulai terhalang oleh adanya tekanan dari masyarakat yang menganggap hal tersebut adalah suatu tindakan menjijikkan dan anti-sosial.

Hasil ini memang cukup mencengangkan, karena selama ini orang menganggap kalau upil adalah suatu kotoran yang harus dibuang dan bukan untuk dikonsumsi. Tapi bagi Prof Bischinger, upil juga bisa bertindak sebagai vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh seseorang.

Dr. Agus Subagio, Sp THT, dokter spesialis THT yang praktik di RS Puri Indah Jakarta mengaku tidak bisa memberikan komentar apakah penemuan ini terbukti menyehatkan atau tidak. Namun diakui Dr Agus bahwa Prof Bischinger adalah orang yang sangat disegani di dunia medis karena banyak penemuannya yang bermanfaat.

"Banyak teori-teori bedah sinus berasal dari penemuan Prof Bischinger, tapi kalau masalah manfaat upil saya belum paham," kata Dr Agus.

Tapi pada dasarnya lanjut Dr Agus, tubuh manusia diciptakan sempurna dengan sistem pertahanan yang canggih dan berlapis-lapis. Mulai dari bagian luar hingga bagian dalam terdapat sistem pertahanan tubuh masing-masing.

Sumber

Infoinfo unik Review Rating: 85 out of 100 based on32012 reviews.

Read More